kalorie w

[...] rusza sezon z robotami drogowymi i siedzę po godzinach w domu, szkoda mi czasu na patrzenie w monitor. Tony przerzucam, kilometry przebiegam - tyle w temacie. jedyne co systematycznie robię to podliczam kalorie w dzienniku. Tak więc coś tam będę pisał ale bez zbędnych szczegółów - ma być prosto, funkcjonalnie i raczej klasycznie jak u ojana;-)

Kurva bo zaczynam się gubić :p czyli Kami jeżeli dobrze zrozumiałem: Podbije kalorie w posiłku po treningowym i zobaczę co się będzie działo dalej. Póki co nie będę obcinał kcal w innych posiłkach, przed treningowy pozostawię bez zmian bo nie lubię ćwiczyć z pełnym brzuchem.

Wiesz co, dopiero wchodzę na masę i dostałem takie rady od zawodowca żeby tłuszczem podbijać kalorie w ostateczności (gdy podbijasz węglami to zalewa, a białkiem już przekraczasz te 3g i wtedy dopiero podbijasz tłuszczami bo inaczej kalorii nie podbijesz) i tego się trzymam ;) Trening mam rozpisany na 10tyg więc nie zdziwcie się jakimiś dziwnymi [...]

[...] czuję się na prawdę zmęczony. ***DIETA*** Myślę że nie ma sensu codziennie wpisywać co jadłem. Jem to co mam rozpisane na Diecie Jeśli korzystam z zamienników to liczę kalorie w dzienniku posiłków DarkThorna (świetna sprawa taki dziennik) Mam takie pytanie: - czy SFD posiada własny hosting zdjęć? Aktualnie ładuję zdjęcia na Imageshack i [...]

A ja na Twoim miejscu zamiast redukować dorzuciłbym aero i obcial kalorie w DNT. I tyle

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy uciąć jeszcze kalorie. Ty najlepiej powinieneś to wiedzieć jak korygować kalorie w swojej diecie. Być może nie wiesz od czego to zależy, więc już wyjaśniam. Przede wszystkim zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru: [...]

11.01.2015 DNT Od jutra podbijam kalorie w DT o 200 kcal z węgli. Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b906103a629451592ee2a6b8f063a62.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afa57280465a46559713756bbade55d8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8040e653fe5b45a7abdfff09a9479efa.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c1a9e0e1bc4165b024cb115446f662.JPG

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Hej. Powiem, tak przeżyłem %-) Bardzo dawno nie robiłem tak ciężkiego mikrocyklu, szczególnie pod kątem technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla [...]

Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, celem jest masa. Powiedzcie czy jeśli raz w tygodniu bede boksował w worek koło 30minut to o ile zwiększy kalorie w dzien boksowania? Jak cos to boksowanie bedzie w dzien nietreningowy.

[...] W DNT węglowodany nisko myślę tak <130 zależy co będę miał pod ręką, białko jak DT Sprawdzenie: Przy wybraniu opcji 3x siłowo 45minut i 3x cardio 40minut TDEE= 2580kcal Moje kalorie w ciągu tygodnia( średnie dla 3xDT i 4xDNT)= 2221 Różncia - 359kcal Więc wychodzi podobnie. Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-23 23:03:52

24 – 02 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/2/24/da0ea339df07450c85be2749bb6f0aa8.jpg 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + żurawina + pestki słonecznika 60g makaronu + 250g szprotów /SFD/2017/2/24/ea1126d6c5644d7c9f2fd1e0dce1af2b.jpg 450g ziemniaków + łosoś + surówka porowa /SFD/2017/2/24/004d860866f045d0898cd011ede58f96.jpg 60g makaronu + [...]

Dudee ja też nie wiem :) ,a część pewnie odstawię. Co do GABA to dzięki temu normalnie się wysypiam. Wracajac krótko do zdjeć to przestawiają się w poziom :( Blue_hope co do wejścia na poziom zerowy na 2-3 tyg to po prostu przestane obcinac kalorie w dni nie treningowe i powinno być ok ? Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.09.2017 16:43:24

[...] z pieczarkami, papryką i cebulą. Który podzielę na 2 porcję :) Dorzucę pieczywko - to będzie troche więcej węgli - i być może zjem twarogu przed snem z Jajami. Czyli kalorie w granicach 2400kCal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1149acb10f134589ba521a9e3d2ea330.png Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-04 10:27:23 Zmieniony przez - gm023850 w [...]

Kalorie w górę a waga i pomiary w dół %-) Jeszcze trochę i w końcu zobaczę 6 na wadze z przodu :-)) Póki co 70,1 %-) /SFD/2016/11/19/a182c65f58dc4a93aca5d11087b1ec16.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-19 14:33:36

witaj Owieczko-wiecznie zdeterminowana i wytrwała, podziwiam za te niskie kalorie w tym wegle:-)) ....no i jajka rządzą!:-D

[...] zejść niżej i o ile, żeby było bezpiecznie? 3. Jakie byłby skutki zbyt dużego obcięcia kalorii? Po prostu popsucie metabolizmu? 4. Pisałeś wcześniej, że można "nadrobić" kalorie w inny dzień lub obciąć jeśli zjadło się za dużo. Więc czy ze względu na tryb pracy, gdybym jadł na przykład od poniedziałku do piątku jeszcze 200kcal dziennie mniej, [...]

Dzisiaj DNT Trochę szwendania się po mieście a wieczorem impreza rodzinna A z bardziej interesujących rzeczy to od jutra masa start Kalorie w górę, suplementacja również nieco zmieniona i lecimy Nogi: b-300g ww-800g t-70g PP: b-300g ww-680g t-70g DNT: b-300g ww-160g t-140g Cardio zmniejszone do 25 min

[...] - stwierdził, że barki mam większe od klaty i klatą zaczynam mocno odstawać, a jeszcze minimum 2 tygodnie przerwy zostało :-( Aby odbudować nadszarpniętą psychikę, delikatnie sobie pomachałem na dolną klatkę na hamerze 8-) W diecie niewielka zmiana - redukcja jakoś słabo idzie, więc podbiłem kalorie w okolice 4k. Może metabolizm przyśpieszy :-D

[...] na "NIE" jeśli chodzi o jedzenie.. .czegokolwiek. Nawet czekolada nie smakuje tak jak powinna. Szybki telefon do Artura by skonsultować kolejne kroki. Do niedzieli ucinam kalorie w diecie, cytując "mam jeść jak na wakacjach".. będzie 5 posiłków dziennie, ale będą mniejsze objętościowo. Zadbam też trochę o aspekty trawienne, bo te ilości [...]

LeeJaedong, dużo tego więcej mi nie wyszło. Tak to wygląda teraz. Dobre czy jeszcze jakieś niedociągnięcia :) ? http://i43.tinypic.com/vmuk47.jpg Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?